Bedeninizi bütün sabah besleyen temel besinlerle dolu olan diyet smoothie’ler muhtemelen kilo vermek için eksiksiz bir kahvaltıdır. Kilo vermek için hazırlanan bu sabah diyet smoothie tanımları hem formunuzu koruyun hemde sağlıklı beslenin işte sağlıklı, besleyici smoothie tarifleri…

Vanilyalı Chai Kahvaltılık Diyet Smoothie Tanımı

Diyet Smoothie Tanımı

Servisler: 1

Beslenme: 219 kalori, 9 gr yağ, 20 gr karbonhidrat, 17 gr protein

Bu tatlı smoothie, sizi öğlen yemeğine kadar tok tutacaktır ve masala çayı, yulaf, muz ve ekstra tarçın içerir. Çay kullanmak, kahvaltı karışımlarınıza lezzet ve sıhhat faydaları eklemenin kusursuz bir yoludur.

Gereçler;

• ¼ fincan şekersiz badem sütü
• ¼ fincan chai çayı (poşet çaydan demlenmiş ve soğutulmuş)
• ½ kepçe bitki bazlı vanilya protein tozu
• ½ dondurulmuş muz
• ½ çay kaşığı toz tarçın
• 2 yemek kaşığı yulaf
• Su (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Tüm materyalleri bir karıştırıcıda birleştirin. Düşükte karıştırın, akabinde pürüzsüz olana kadar 1 ila 2 dakika yüksekte bitirin. Afiyet olsun.

Fıstık Ezmesi Bardağı Tanımı

Diyet Smoothie

Servisler: 1

Beslenme: 258 kalori, 6 gr yağ, 21 gr karbonhidrat, 30 gr protein

• ½ fincan şekersiz badem sütü
• 1 kaşık vanilya yahut çikolatalı bitki bazlı protein tozu
• 1 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
• ½ dondurulmuş muz
• ½ yemek kaşığı doğal tuzsuz fıstık ezmesi
• Su (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Tüm gereçleri bir karıştırıcıda birleştirin. Düşükte karıştırın, akabinde pürüzsüz olana kadar 1 ila 2 dakika yüksekte bitirin. Afiyet olsun.

Taze Yaban Mersini Smoothie Tanımı

Diyet Smoothie Tanımı

Servisler: 1

Besin: 232 kalori, 6 gr yağ, 16 gr karbonhidrat, 28 gr protein

• ½ fincan şekersiz badem sütü
• 1 kaşık vanilya bitkisi bazlı protein tozu
• ½ fincan dondurulmuş yaban mersini
• ½ yemek kaşığı doğal tuzsuz badem yağı
• su (isteğe bağlı)

Ispanaklı Keten Proteinli Smoothie Tanımı

Diyet Smoothie Tanımı

Servisler: 1

Besin pahası: 231 kalori, 8 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 23 gr karbonhidrat, 9 gr fiber, 11 f şeker, 19 gr protein

Protein Kaynağı: Badem sütü, ıspanak, isteğe bağlı protein tozu, keten unu, chia tohumu

Bu ıspanaktan hoşlanmayan lakin yemek isteyenler için kilo vermek için hazırlanan ıspanaklı kahvaltılık diyet smoothie.

Mango, ananas ve muz eği sayesinde, yeşil yaprakların tadına bile bakmayacaksınız lakin tekrar de tüm sıhhat faydalarından yararlanacaksınız. Aslında bu içecek, birden fazla yapraklardan gelen A vitamininin yüzde 33’üne hizmet ediyor. Chia tohumu ve keten eği dört gram doyurucu lif sağlar, bu nedenle mümkün olduğunca çok protein yudumlamak istiyorsanız bunları karışımda tuttuğunuzdan emin olun.

Gereçler

• 1 su bardağı şekersiz badem sütü
• 1 büyük avuç organik ıspanak, yıkanmış
• 1/4 fincan dondurulmuş mango kesimleri
• 1/4 su bardağı donmuş ananas
• 1/2 muz (taze yahut dondurulmuş)
• 1 yemek kaşığı keten yemeği (isteğe bağlı)
• 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
• 1 kaşık vanilya protein tozu (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Tüm materyalleri bir karıştırıcıda birleştirin. Düşükte karıştırın, akabinde pürüzsüz olana kadar 1 ila 2 dakika yüksekte bitirin. Afiyet olsun.

KAYNAK