mom busty brunette milf takes his huge length 4tube.mp4 anybunny.mobi dani hairy fuck anybunny.tv pornolaba.mobi leynporn rajwap.xyz video xxxn.com download thaihdporn.com
freejavporn.mobi sosiano.com arabysexy.mobi javidol.org blue film sex full video onlyindianporn.tv super sexy xx

İdeal Diyet Listesi İle Haftada 3 Kilo

İdeal Diyet Listesi İle Haftada 3 Kilo

Kilo vermek istiyorum, zayıflamalıyım lakin nasıl diyenlerden misiniz? Ülkü diyet listesi ile haftada 2 kilo diyet programına uyarak, aç kalmadan …

Kilo vermek istiyorum, zayıflamalıyım lakin nasıl diyenlerden misiniz? Ülkü diyet listesi ile haftada 2 kilo diyet programına uyarak, aç kalmadan kolay bir biçimde metabolizma suratınıza bağlı 2-3 kilo verebilirsiniz.

Kolay diyet listesi programımızda yiyecekler için alternatiflerde kelam hususudur. 1 köfte kadar et tarafına 3 yemek kaşığı kurubaklagil yahut 1 ince dilim peynir yiyebilir, 1 ince dilim ekmek bölgesine 1 kepçe çorba, 2 yemek kaşığı pilav, makarna, erişte, kuskus tüketebilirsiniz.

ülkü diyet listesi

Diyet boyunca haftada 3 gün 45 dakika egzersiz yapmalı, günde 8-10 bardak su içmelisiniz.

Ülkü Diyet Listesi

Kahvaltı (Sabah 8.30)

  • 2 ince dilim beyaz yahut kaşar peynir 60 gram
  • 3 adet zeytin yahut 1 adet ceviz içi
  • Söğüş domates, salatalık, yeşillik yahut az yağlı menemen
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • Yeşil çay
  • 2 ince dilim tam buğday ekmek
  • haftada 3-4 gün 1 haşlanmış yumurta

Ara Öğün 10.30

  • 2 Porsiyon meyve

Öğlen Yemeği 12.30

  • 6 yemek kaşığı zerzevat yemeği
  • 2 köfte kadar et(60 gram) yahut 100 gram tavada balık
  • Yağsız salata
  • 2 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün 15.00

  • 1 porsiyon meyve
  • 1 su bardağı süt yahut yoğurt

Akşam 18.30

  • 1 kepçe çorba
  • 6 yemek kaşığı zerzevat yemeği
  • 1 çay bardağı yoğurt
  • Salata yağsız
  • 1 ince dilim ekmek ( çavdar, yulaf, tam buğday)

Ara Öğün

  • 1 porsiyon meyve
  • 2 adet kepekli galeta


KAYNAK

Sosyal Medyada Paylaşın:
Etiketler:
Diyet

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

%d blogcu bunu beğendi: